Зміст
ПеремкнутиЖінка, яка планує вагітність, повинна готуватися до материнства вже в період планування зачаття. Насамперед рекомендується приймати препарати фолієвої кислоти (у дозі 0,4 мг) щонайменше протягом 3 місяців до настання вагітності . Жінки з хронічними захворюваннями повинні перебувати під постійним наглядом свого лікаря, який належним чином підготує майбутню маму до вагітності (наприклад, пацієнткам, які приймають пероральні цукрознижувальні препарати, слід заздалегідь перейти на інсулінотерапію).
Якщо жінка вже вагітна, їй слід звернутися до гінеколога, який призначить відповідні обстеження – як візуалізаційні, так і біохімічні та серологічні. При неускладненій вагітності слід провести 3 ультразвукові дослідження. Між 11-м тижнем і 13-м тижнем та 6 днями вагітності проводять так зване «генетичне» УЗД, мета якого – оцінити товщину комірцевого простору (NT), наявність носової кістки та інші параметри. Це УЗД є скринінгом найпоширеніших генетичних синдромів, таких як синдроми Дауна, Едвардса та Патау. Наступне рекомендоване УЗД проводять між 18-м і 22-м тижнями вагітності. Тоді оцінюють будову внутрішніх органів дитини, будову серця та загальну анатомію плода.
Останнє важливе ультразвукове дослідження проводять приблизно на 30-му тижні вагітності – його мета полягає в оцінці росту дитини та виключенні можливої затримки росту плода.
Іноді приблизно на 38-му тижні також оцінюють орієнтовну масу плода. Окрім описаних досліджень, на початку вагітності слід також взяти цитологічний мазок із шийки матки. Здорова жінка, яка чекає на дитину, повинна підтримувати звичайну фізичну активність (не варто збільшувати її під час вагітності), а її раціон має бути різноманітним і багатим на клітковину (темний хліб). Майбутній мамі варто їсти багато фруктів і овочів, що запобігає частим під час вагітності закрепам. Не забувайте ретельно їх мити.
Натомість слід уникати сирого м'яса, сирої риби, сиров'ялених ковбас і сирів із пліснявою. Категорично не можна вживати алкоголь (фетальний алкогольний синдром, FAS), палити (плацентарна недостатність, затримка росту плода, гіпоксія дитини) чи вживати інші психоактивні речовини.
Вагітність – це чудовий період у житті жінки, але багато мам також хвилюються за свого малюка. Така тривога часто виникає через брак знань у жінки, а багато запитань забуваються під час візиту. Тому радимо заздалегідь підготувати запитання перед візитом до лікаря.
Як підготуватися до вагітності? Порадник для майбутніх мам
Вагітність – особливий час у житті жінки, сповнений радості, надії та хвилювань. Щоб забезпечити собі та своїй дитині найкращі умови для здоров'я, варто подбати про кілька важливих речей. У цій статті Ви дізнаєтеся, що робити до та під час вагітності, які обстеження пройти і як харчуватися. Прочитайте та підготуйтеся до материнства.
Перш ніж завагітніти
Якщо Ви плануєте вагітність, готуватися до неї варто вже в період планування зачаття. Ось кілька порад:
- Приймайте фолієву кислоту. Вона необхідна для правильного розвитку нервової системи дитини. Рекомендована доза – 0,4 мг на добу щонайменше протягом 3 місяців до вагітності та до 12-го тижня вагітності.
- Контролюйте свої хронічні захворювання. Якщо у Вас цукровий діабет, гіпертонія, захворювання щитоподібної залози чи інші хвороби, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який скоригує лікування та допоможе Вам підготуватися до вагітності. Деякі ліки можуть бути шкідливими для плода, тому їх слід замінити або відмінити до зачаття.
- Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь, сигарети та наркотики можуть негативно впливати на фертильність і здоров'я дитини. Алкоголь може спричинити фетальний алкогольний синдром (FAS), який проявляється вродженими вадами, розумовою відсталістю та порушеннями поведінки. Куріння може призвести до плацентарної недостатності, гіпоксії та недостатньої ваги дитини. Наркотики можуть викликати залежність, викидні та вади розвитку.
Коли Ви вже вагітні
Якщо Ви вже вагітні, зверніться до гінеколога, який призначить Вам відповідні обстеження та спостереження. Ось що варто знати:
- Регулярно проходьте УЗД. При неускладненій вагітності слід провести 3 ультразвукові дослідження. Перше, так зване генетичне УЗД, проводять між 11-м тижнем і 13-м тижнем та 6 днями вагітності. Його мета – оцінити ризик найпоширеніших генетичних синдромів, таких як синдроми Дауна, Едвардса та Патау. Друге, так зване морфологічне (анатомічне) УЗД, проводять між 18-м і 22-м тижнями вагітності. Воно дає змогу оцінити будову внутрішніх органів, серця та загальну анатомію плода. Третє, так зване УЗД для оцінки росту, проводять приблизно на 30-му тижні вагітності. Його мета – оцінити розвиток і вагу дитини та виключити можливу затримку росту плода. Іноді приблизно на 38-му тижні також оцінюють орієнтовну масу плода.
- Регулярно здавайте аналізи крові та сечі. Під час вагітності слід контролювати рівень гемоглобіну, глюкози, заліза, фолієвої кислоти та інші показники крові. Також необхідно досліджувати сечу на наявність білка, цукру та бактерій. Відхилення від норми можуть свідчити про анемію, гестаційний діабет, інфекцію сечовивідних шляхів або запальні процеси.
- Зробіть цитологічний мазок. Це обстеження дає змогу виявити передракові та ракові зміни шийки матки. Його слід виконати на початку вагітності, якщо його не робили раніше. Цитологічний мазок не шкодить дитині та не підвищує ризик викидня.
Як харчуватися під час вагітності?
Під час вагітності дотримуйтеся збалансованого та різноманітного раціону, який забезпечить Вам і дитині всі необхідні поживні речовини. Ось кілька правил, яких варто дотримуватися:
- Їжте багато фруктів і овочів. Вони є багатим джерелом вітамінів, мінералів і клітковини та допомагають запобігти закрепам, які часто трапляються під час вагітності. Не забувайте ретельно мити фрукти й овочі перед вживанням, щоб уникнути зараження токсоплазмозом.
- Їжте цільнозернові продукти. Вони є багатим джерелом складних вуглеводів, клітковини та фолієвої кислоти, дають енергію та відчуття ситості. Обирайте темний хліб, крупи, макарони та вівсяні пластівці.
- Їжте нежирне м'ясо, рибу та яйця. Вони є багатим джерелом білка, заліза та цинку. Білок необхідний для формування тканин дитини, залізо запобігає анемії, а цинк підтримує імунітет. Їжте добре проварене або запечене м'ясо та рибу, щоб уникнути зараження сальмонельозом чи лістеріозом. Уникайте сирого м'яса, сирої риби, сиров'ялених ковбас і сирів із пліснявою.
- Вживайте молочні продукти. Вони є багатим джерелом кальцію, білка та вітаміну D. Кальцій необхідний для формування кісток і зубів дитини, а вітамін D допомагає засвоювати кальцій і запобігає рахіту. Обирайте нежирні молочні продукти, такі як молоко, йогурт, кефір, сир кисломолочний і м'який білий сир. Уникайте сирів із пліснявою та непастеризованих сирів.
- Пийте багато води. Вода необхідна для правильної роботи організму. Вона допомагає підтримувати належний рівень гідратації, виводити токсини та запобігати інфекціям сечовивідних шляхів. Пийте щонайменше 2 літри води на день, бажано негазованої та без цукру. Уникайте алкогольних, кофеїновмісних і газованих напоїв.
Як займатися спортом під час вагітності?
Під час вагітності не варто відмовлятися від фізичної активності, якщо немає медичних протипоказань. Фізичні вправи допомагають покращити самопочуття, фізичну форму, кровообіг і травлення. Вони запобігають надмірному набору ваги, набрякам, болю в спині та депресії. Ось кілька правил, яких варто дотримуватися:
- Займайтеся помірно. Під час вагітності не слід збільшувати інтенсивність або тривалість тренувань. Рекомендується займатися 3–4 рази на тиждень по 20–30 хвилин.