Prowadzenie ciąży. Klucz do szczęśliwego rozwiązania
Kobieta, która planuje zajście w ciążę już w okresie prekoncepcyjnym powinna się przygotować do macierzyństwa. Przede wszystkim zalecane jest przyjmowanie preparatów kwasu foliowego (w dawce 0,4 mg) w okresie przynajmniej 3 miesięcy przed zajściem w ciążę . Kobiety z chorobami przewlekłymi powinny być pod stałą opieką swojego lekarza prowadzącego, który odpowiednio przygotuje przyszłą Mamę do ciąży (np. pacjentki leczone doustnymi lekami przeciwcukrzycowymi powinny odpowiednio wcześniej rozpocząć insulinoterapię).
Jeśli kobieta już jest w ciąży powinna zgłosić się do ginekologa, który zaleci odpowiednie badania, zarówno obrazowe jak i biochemiczne i serologiczne. W ciąży niepowikłanej powinno się wykonać 3 badania ultrasonograficzne. Między 11 a 13 tygodniem i 6 dniem ciąży wykonuje się tzw. badanie “genetyczne”, które ma na celu ocenę przezierności karkowej NT oraz obecności kości nosowej i innych parametrów. USG to jest badaniem przesiewowym w kierunku najczęstszych zespołów genetycznych jak zespół Downa, Edwardsa i Patau. Kolejne zalecane badanie USG wykonywane jest między 18-22 tygodniem ciąży. Wówczas ocenia się budowę narządów wewnętrznych dziecka, budowę serca i ogólnie morfologię płodu.
Ostatnie ważne badanie ultrasonograficzne wykonywane jest ok. 30 tygodnia ciąży i ma na celu ocenę wzrastania dziecka i wykluczenia ewentualnej hipotrofii.
Czasem około 38 tygodnia ocenia się również przypuszczalną masę płodu. Oprócz opisanych badań należy na a początku ciąży również wykonać wymaz cytologiczny z szyjki Zdrowa kobieta spodziewająca się dziecka powinna prowadzić zwykłą aktywność fizyczną ( nie powinna w ciąży zwiększać jej), jej dieta powinna być urozmaicona, bogatoresztkowa(ciemne pieczywo). Przyszła mama powinna jeść dużo owoców i warzyw , co zapobiegnie częstym w ciąży zaparciom). Należy pamiętać o ich dokładnym myciu.
Unikać należy natomiast surowego mięsa, ryb, wędlin suszonych czy serów pleśniowych. Bezwzględnie nie wolno spożywać alkoholu (płodowy zespół alkoholowy FAS), palić papierosów (niewydolność łożyska, hipotrofia, niedotlenienie dziecka), czy stosować innych używek.
Ciąża jest wspaniałym okresem w życiu kobiety, ale również wiele Mam niepokoi się o Swojego maluszka. Taki niepokój często wynika z niewiedzy kobiety, a wiele pytań zapomina się w czasie wizyty. Stąd zachęcamy do przygotowania sobie pytań przed wizytą u lekarza.
Jak przygotować się do ciąży? Poradnik dla przyszłych mam
Ciąża to niezwykły czas w życiu kobiety, pełen radości, nadziei i niepokoju. Aby zapewnić sobie i swojemu dziecku najlepsze warunki zdrowotne, warto zadbać o kilka ważnych kwestii. W tym artykule dowiesz się, co zrobić przed i w trakcie ciąży, jakie badania wykonać i jak się odżywiać. Przeczytaj i przygotuj się do macierzyństwa!
Zanim zajdziesz w ciążę
Jeśli planujesz zajście w ciążę, już w okresie prekoncepcyjnym powinnaś się do tego przygotować. Oto kilka wskazówek, co zrobić:
- Przyjmuj kwas foliowy. Jest to niezbędny składnik dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka. Zalecana dawka to 0,4 mg dziennie, przez co najmniej 3 miesiące przed ciążą i do 12 tygodnia ciąży.
- Kontroluj swoje choroby przewlekłe. Jeśli cierpisz na cukrzycę, nadciśnienie, tarczycę lub inne schorzenia, skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym, który dostosuje leczenie i pomoże ci przygotować się do ciąży. Niektóre leki mogą być szkodliwe dla płodu, dlatego należy je zmienić lub odstawić przed zajściem w ciążę.
- Zrezygnuj z używek. Alkohol, papierosy i narkotyki mogą mieć negatywny wpływ na płodność i zdrowie dziecka. Alkohol może powodować płodowy zespół alkoholowy (FAS), który objawia się wadami wrodzonymi, upośledzeniem umysłowym i zaburzeniami zachowania. Papierosy mogą prowadzić do niewydolności łożyska, niedotlenienia i niedowagi dziecka. Narkotyki mogą wywoływać uzależnienie, poronienia i wady rozwojowe.
Gdy jesteś już w ciąży
Jeśli już jesteś w ciąży, powinnaś zgłosić się do ginekologa, który zaleci ci odpowiednie badania i opiekę. Oto co powinnaś wiedzieć:
- Wykonuj regularne badania USG. W ciąży niepowikłanej powinno się wykonać 3 badania ultrasonograficzne. Pierwsze, tzw. badanie genetyczne, wykonuje się między 11 a 13 tygodniem i 6 dniem ciąży. Ma ono na celu ocenę ryzyka wystąpienia najczęstszych zespołów genetycznych, takich jak zespół Downa, Edwardsa i Patau. Drugie badanie, tzw. badanie morfologiczne, wykonuje się między 18 a 22 tygodniem ciąży. Ma ono na celu ocenę budowy narządów wewnętrznych, serca i ogólnej morfologii płodu. Trzecie badanie, tzw. badanie wzrastania, wykonuje się ok. 30 tygodnia ciąży. Ma ono na celu ocenę rozwoju i wagi dziecka oraz wykluczenie ewentualnej hipotrofii. Czasem ok. 38 tygodnia ocenia się również przypuszczalną masę płodu.
- Wykonuj regularne badania krwi i moczu. W ciąży należy kontrolować poziom hemoglobiny, glukozy, żelaza, kwasu foliowego i innych parametrów krwi. Należy również badać mocz pod kątem obecności białka, cukru i bakterii. Nieprawidłowe wyniki mogą świadczyć o anemii, cukrzycy ciążowej, zakażeniu dróg moczowych lub stanach zapalnych.
- Wykonaj wymaz cytologiczny. Jest to badanie, które pozwala wykryć zmiany przedrakowe i rakowe szyjki macicy. Powinno się je wykonać na początku ciąży, jeśli nie było robione wcześniej. Wymaz cytologiczny nie jest szkodliwy dla dziecka i nie zwiększa ryzyka poronienia.
Jak się odżywiać w ciąży?
W ciąży powinnaś dbać o zrównoważoną i urozmaiconą dietę, która zapewni ci i dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oto kilka zasad, których powinnaś przestrzegać:
- Jedz dużo owoców i warzyw. Są one bogatym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Pomagają zapobiegać zaparciom, które są częste w ciąży. Pamiętaj o dokładnym myciu owoców i warzyw przed spożyciem, aby uniknąć zakażenia toksoplazmozą.
- Jedz pełnoziarniste produkty zbożowe. Są one bogatym źródłem węglowodanów złożonych, błonnika i kwasu foliowego. Zapewniają ci energię i uczucie sytości. Wybieraj ciemne pieczywo, kasze, makarony i płatki owsiane.
- Jedz chude mięso, ryby i jaja. Są one bogatym źródłem białka, żelaza i cynku. Białko jest niezbędne dla budowy tkanek dziecka. Żelazo zapobiega anemii, a cynk wspomaga odporność. Jedz mięso i ryby dobrze ugotowane lub upieczone, aby uniknąć zakażenia salmonellą lub listeriozą. Unikaj surowego mięsa, ryb, wędlin suszonych i serów pleśniowych.
- Jedz nabiał. Jest on bogatym źródłem wapnia, białka i witaminy D. Wapń jest niezbędny dla budowy kości i zębów dziecka. Witamina D pomaga wchłaniać wapń i zapobiega krzywicy. Wybieraj niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt, kefir, twaróg i ser biały. Unikaj serów pleśniowych i niepasteryzowanych.
- Pij dużo wody. Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia, usuwać toksyny i zapobiegać zakażeniom dróg moczowych. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, najlepiej niegazowanej i niezawierającej cukru. Unikaj napojów alkoholowych, kofeinowych i gazowanych.
Jak ćwiczyć w ciąży?
W ciąży nie powinnaś rezygnować z aktywności fizycznej, o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich. Ćwiczenia pomagają poprawić samopoczucie, kondycję, krążenie i trawienie. Zapobiegają nadmiernemu przyrostowi masy ciała, obrzękom, bólom pleców i depresji. Oto kilka zasad, których powinnaś przestrzegać:
- Ćwicz umiarkowanie. Nie powinnaś zwiększać intensywności ani czasu ćwiczeń w ciąży. Zalecane jest ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu, po 20-30 minut każdorazowo.